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5 maneras de reducir el riesgo de contraer cáncer de próstata

 

Una  próstata sana  es esencial para el bienestar de todo hombre, sin embargo, la mayoría de no le dan mucha importancia a esta glándula del tamaño de una nuez, sino hasta que aparece un problema. A medida que los hombres envejecen, la próstata se agranda y puede desencadenar en diferentes problemas, incluyendo el  cáncer de próstata .

El cáncer de próstata es una de las principales causas de muerte relacionadas con cáncer masculino. La buena noticia es que el número de muertes puede reducirse drásticamente mediante la prevención, la detección temprana y el tratamiento adecuado.

Les contamos 5 maneras de reducir el riesgo de cáncer de próstata compilado por ZERO - Un proyecto para terminar con el cáncer de próstata.

  

1. Hacerse la prueba 

La  detección temprana  del cáncer de próstata aumenta las probabilidades de supervivencia a casi el 100%, pero además la prueba también puede descubrir una afección precancerosa llamada HGPIN (neoplasia intraepitelial prostática de alto grado , por sus iniciales en inglés) que permite tomar medidas para desacelerar o incluso prevenir que las células precancerosas se conviertan en cáncer.

Los hombres mayores de 50 años deben ser examinados cada año. Los hombres afroamericanos y aquellos con antecedentes familiares de la enfermedad, deben comenzar a los 40 o 45 años.

 

2.  Alimentarse bien.   

Comer verduras

Tres o más porciones diarias de verduras crucíferas, como el brócoli y el repollo, pueden reducir el riesgo hasta en un 40%.

 •  Cenar con tomates

Los primeros estudios que buscan el licopeno, que se encuentra en los tomates, puede reducir el riesgo y retrasar el crecimiento de la próstata.

Añadir un poco de soya 

Los alimentos a base de soja contienen isoflavonas, que se cree retardan el crecimiento de las células cancerosas y reducen los niveles de PSA en hombres con cáncer de próstata temprano. Los países con alto consumo de soya tienen niveles mucho más bajos de cáncer de próstata.

•  Consumir más hongos o zetas

Los hongos son una gran fuente de selenio. Los estudios han determinado que los hombres que consumen selenio tienen la mitad del riesgo de padecer cáncer.

• Vitamina E 

Un estudio masivo está en marcha para confirmar que los suplementos de vitamina E pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata en más de un tercio.

•  Comer frutas

Junto con los antioxidantes, la fruta contiene fructosa, un factor clave en la capacidad de la vitamina D, un importante combatiente del cáncer de próstata.

 

3.  Hidratarse constantemente. 

Beber té es una buena práctica: el té verde es rico en polifenoles, que se cree que retrasan el crecimiento del cáncer. Un estudio en hombres con HGPIN encontró que los hombres que tomaban suplementos de té verde desarrollaron cáncer de próstata en una tasa mucho menor que aquellos que no lo hicieron. Los polifenoles también se encuentran en el vino tinto y el jugo de granada.

Beber café.   Un estudio reciente* dice que el café es la fuente más grande de antioxidantes para combatir el cáncer, 1.299 mg diarios, para el adulto promedio. El té quedó en segundo lugar con 294 mg.

4.  Reducir su colesterol.

Investigaciones muestran que los niveles altos de colesterol están fuertemente asociados con el cáncer de próstata avanzado.  La dieta "occidental" -alta en el tipo de grasa que se encuentra en la carne y productos lácteos- también está fuertemente asociada con las tasas de cáncer. Comer carne roja cinco veces a la semana duplica su riesgo de cáncer de próstata.

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en pescados grasos como el salmón, aumentan el colesterol "bueno" y pueden ayudar a prevenir el cáncer.

 

5.  Recibir los rayos del sol.  

La luz solar es clave para el procesamiento de la vitamina D. Los hombres con niveles elevados de vitamina D pueden tener hasta un 45% de reducción en el riesgo de cáncer de próstata.

El calcio reduce los niveles de vitamina D en el cuerpo, y los niveles altos de calcio están asociados con un riesgo mucho mayor de cáncer de próstata. Por lo tanto, vigile su consumo de calciocoma fruta y obtenga una exposición segura al sol.

Estos 5 pasos pueden reducir su riesgo de cáncer de próstata. Agregue un examen físico anual a sus exámenes regulares de cáncer de próstata y estará en camino hacia una mejor salud de próstata.

 

* 2005, University of Scranton, Pennsylvania Study.

 

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